怀孕期间上火了怎么办?吃什么降火?
大概每位孕妈都会遇到上火这个问题,但要明确回答什么是上火,为什么会发生上火,怀孕期间上火了怎么办?吃什么降火等问题时,好像又摸不着头脑。
我们都知道,熬夜会让人上火,压力大也会上火,饮食辛辣油腻会上火,不吃蔬菜会上火,生气了更会上火。孕妈处于特殊时期,内分泌以及体内激素水平都与平时不同,更是容易出现各种不适。
上火的症状有哪些?口干、牙疼、口腔溃疡、牙龈出血、皮肤起痘、流鼻血、咽喉痛、痰多咳嗽、眼睛红肿、便秘、尿液发黄......似乎用“上火”可以解释身体的大部分疾病。
我们都知道,熬夜会让人上火,压力大也会上火,饮食辛辣油腻会上火,不吃蔬菜会上火,生气了更会上火。孕妈处于特殊时期,内分泌以及体内激素水平都与平时不同,更是容易出现各种不适。
上火的症状有哪些?口干、牙疼、口腔溃疡、牙龈出血、皮肤起痘、流鼻血、咽喉痛、痰多咳嗽、眼睛红肿、便秘、尿液发黄......似乎用“上火”可以解释身体的大部分疾病。
怀孕期间上火了怎么办?
除去及时就医外,这时,还应该从饮食、情绪、睡眠、运动等方面做出调整,来缓解和消除身体上火的症状。
1、要调节饮食,全面均衡
烧烤、油炸、肥腻、辛辣的食物,都容易让你口舌生疮,如果感到上火了,首先要避免这类型的食物,还要多喝水,多吃新鲜蔬菜水果,适当多吃些银耳、豆浆、莲藕、萝卜、梨、苦瓜、绿豆等食物。
2、要坚持锻炼,调养身体
保持适当的运动,可以提高心肺功能,而且有利于提高身体免疫力。每天应当进行不低于30分钟的中等强度有氧运动,保持4—5次/周。身体素质好了就不容易生病啦!
3、要早睡早起,按时作息
孕期睡眠质量会受到影响,孕妈要规律作息,减少熬夜以及玩手机的时间,早睡早起,坚持中午小憩20-30分钟,帮助身体和精神保持一个比较好的状态。
4、要调整情绪,保持乐观
孕期激素水平波动,孕妈容易产生焦虑、抑郁的情绪,常会因情绪波动而出现“情绪低落”。建议孕妈要保持乐观的状态,通过参加一些娱乐活动,做一些自己感兴趣的事情,帮助释放压力。
孕期吃什么降火?去火食谱推荐:
(1)绿豆莲子粥
原料:绿豆25克、莲子10克、大米50克。
制作步骤:
第1步,绿豆、莲子、大米清洗干净,浸泡半小时。
第2步,锅中加适量水,大火煮开后食材混合放入锅中,转小火,煮至30分钟,绿豆和莲子软烂即可食用。
(2)银耳枸杞百合粥
原料:百合干30克,银耳10克,大米50克,冰糖枸杞适量。
制作步骤:
第1步,将银耳泡发洗净,撕成小块。
第2步,百合提前浸泡一小时。
第3步,锅中加适量水,大火煮开后银耳、百合同大米一起放入锅中,转小火煮至粥熟后,加入适量冰糖枸杞即可食用。
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